Pora na małe co nieco

Czy wiecie, że jeśli macie ochotę na słodycze, to wcale nie musicie z nich rezygnować? Należy jednak pamiętać, aby nie jeść 6 porcji, tylko jedną lub dwie. Ale kiedy będą najlepsze efekty? –> Gdy troszkę odchudzimy nasze desery i zastąpimy zwykłe produkty nieco lepszymi i zdrowszymi.

Dziś podam wam parę propozycji na zdrowe desery. Podejrzewam, że wam zasmakują.

1. Jogurt z muesli – To świetna przekąska, którą przygotujecie w parę minut. Zmieszajcie tylko dobrej jakości muesli (najlepiej domową granolę), jogurt naturalny lub skyr, świeże sezonowe owoce i zajadajcie!
2. Orzechowe plastry – Pokrójcie jabłko w plastry i posmarujcie je z wierzchu 100% masłem orzechowym. Mniam ❤
3. Pudding chia – Do miseczki wsypcie 4 łyżki nasion chia i zalejcie mlekiem kokosowym. Dodajcie trochę ksylitolu i wstawcie na noc do lodówki. Rano przełóżcie całość do szklanek, dodajcie jako drugą warstwę zmiskowane mango i wykończcie świeżymi borówkami lub malinami.
4. Tarta z jabłkami – Przygotowujemy spód do tarty. Mieszamy ze sobą 100 g mąki ryżowej, 200 g mąki pełnoziarnistej, 80 g oleju kokosowego, 3 jajka, 40 g ksylitolu, 40 g masła orzechowego. Wyrabiamy ciasto i dzielimy je na 2/3 i 1/3, po czym wkładamy do lodówy na 15 min. Większą część ciasta rozwałkowujemy i układamy na formie do tarty. Następnie obieramy i kroimy jabłka w kostkę, a potem dusimy w garnku przyprawiając ksylitolem i cynamonem przez 15 min. Mus układamy na spodzie. Mniejszą część naszego ciasta rozwałkowujemy i kroimy na paski równej długości, które potem ukladamy na jabłuszkach. Wkładamy foremkę do piekarnika ustawionego do 180 stopni na 40 min. Studzimy i gotowe!
5. Naleśniory – W miseczce mieszamy 2 jaja, 300 ml mleka, 100 g mąki jaglanej/pełnoziarnistej, szczyptę soli. Miksujemy na lejące się ciasto. Następnie wrzucamy 2 łyżki roztopionego oleju kokosowegu i znowu miksujemy. Odstawiamy na 0,5 h. Smażymy na rozgrzanej patelni. Podajemy według upodobań, np. z owocami i jogurtem skyr/ z twarogiem, owocami i ksylitolem/ z dżemem i jogurtem naturalnym/ z masłem orzechowym i jogurtem greckim.