Hejka! Witam was serdecznie jak zwykle z uśmiechem na buzi 😀 Dziś chciałabym wtrącić coś o zdrowej diecie. Według mnie, każdy jeśli tylko ma chęci i zapał, to może odżywiać się w sposób zdrowy i smaczny.
Pamiętajcie, że jeśli chcemy mieć piękną i zgrabną sylwetkę, to same ćwiczenia nam tego nie zapewnią. Musimy również jeść z rozwagą.
Czego unikać? Wszelkich fast-foodów, przetworzonej żywności, gotowych słodyczy, tłuszczów trans, produktów typu instant, chipsów, itp. Od czego więc zacząć? Sprawdźcie wszystkie swoje szafki i powyrzucajcie te niezdrowe produkty raz na zawsze, aby was nie kusiły!
A co w naszej diecie jest najważniejsze? Aby była dobrze zbilansowana i przemyślana. Przede wszystkim wprowadźcie do niej duużo warzyw i owoców. Nie zapominajcie również o nabiale, np. mleko, twaróg, mozzarella czy jogurt naturalny oraz o węglowodanych, zawartych w kaszach, ryżach i makaronach. Nie muscie rezygnować z tłuszczy! Ale należy wybierać te zdrowe, tj. oliwa z oliwek, olej rzepakowy, masło klarowane i tłuszcze zawarte w produktach, takich jak awokado czy ryby.
Jeśli zależy wam na zrzuceniu kilogramów, musicie zacząc liczyć kalorie. Aby dowiedzieć się, jakie jest wasze zapotrzebowanie kaloryczne, należy obliczyć swoje BMR. Tu macie link.
Uwierzcie mi na słowo, że jest tyle pyszności, do których nie potrzeba nam łychy masła i szklanki mąki. W następnych wpisach wrzucę parę swoich przepisów, które mam nadzieję wypróbujecie 🙂
Daily Fit 